| | Хворост

Овсяно блин рецепт самый простой диетический

Овсяно блин рецепт самый простой диетический
Сложность рецепта: средний
Время приготовления: 15-21 мин
Количество порций: 3-7
Калорийность: 286 ккал/100 грамм
Белки: 10
Жиры: 29
Углеводы: 23

Взбейте яйца с молоком, добавьте овсянку и хорошенько перемешайте. Раскалите сковороду, при желании смажьте ее растительным маслом. Налейте равномерно тесто и ждите примерно 2 минуты (может чуть больше). Затем аккуратно переверните на другую сторону и жарьте еще 1,5-2 минуты. Здесь мы уже добавим в «тесто» свежую зелень. На выбор: укроп, зеленый лук, петрушка и т. Вместо молока добавим воды. Кстати, разнообразить вкус вы можете, добавив еще на выбор: творог, тертый сыр, чеснок, сладкий перец. Само тесто можно обогатить с помощью бананового или яблочного пюре (зелень убираем, естественно). Воду нагреть, залить ей овсянку, подождать пока остынет. Добавить яйцо, зелень и соль. Выложить в раскаленную сковороду и жарить с двух сторон, пока не подрумянится. С таким названием на ум приходят сразу 2 блюда: на основе бананового пюре и с банановой начинкой. Здесь же я банан использую в качестве начинки и украшения. Почему здесь тесто выглядит более однородным и пористым? Здесь один крошечный момент! Сначала нужно измельчить в кофемолке овсянку. Теперь смешиваем ее с яйцом и молоком. Жарьте блинчик на сковороде по 2 минуты до румяности. Банан нарежьте на кружочки, уложите их на одну половину блинчика. Посыпьте сверху корицей и сложите пополам. Если хотите максимум бананов, то добавьте перед жаркой в тесто еще и 20-30 грамм размятого в пюре банана. Вкусные и ароматные овсяноблинчики с добавлением яблок. Овсяные хлопья или отруби – 4-6 ст. Залейте молоком овсянку, добавьте яйцо, корицу и ложку мёда. Натрите немного яблока, всё перемешайте и жарьте. Они идут нарезанные в начинку. Блин намажьте мёдом, положите кусочки яблок, сложите пополам. Это уже более постный рецепт. Яйца можно заменить растительным маслом. Соедините 2 ложки овсяных хлопьев с 60 граммами отрубей. Дайте минут 10 настояться, а потом приступайте к жарке. Если не хотите добавлять масло, то замените его той же водой. Но получится уже как-то слишком суховато и пресно. Как я писал выше, начинка оказывает огромное влияние на этот бедный диетический овсяный вкус. Я не ставлю целью получить определенную калорийность и полезность, а потому просто опишу здесь популярные варианты начинок. Творог разомните до однородности, добавьте щепотку ванильного сахара и на выбор: изюм, яблоки, клубника, бананы, курага, шоколад. Сыр используют разный: твердый, плавленый, творожный, сливочный и т. Добавки к нему могут быть как сладкие, так и несладкие: томаты, зелень, чеснок, огурцы, колбаса, ветчина и т. Здесь акцент на овощи: помидоры, огурцы, кукуруза, горошек, стручковая фасоль, бобы, зеленый салат, болгарский перец, лук, пекинская капуста. Отварите курицу или говядину. Добавьте перец и щепотку соли. Дополните сыром и какими-то овощами, теми же огурцами. Сварите или запеките рыбу (филе). Добавьте тертый сыр, вареные яйца и свежий укроп. Нарежьте яблоки, груши, дыню. Добавьте любые любимые сладости. Заправьте начинку сметаной, творожной массой или сливками. Положите ломтики колбасы, сверху добавьте сыр и помидоры. Да, это идет вразрез с принципами здорового питания, но, согласитесь, что очень вкусно! Овсяноблины можно не только жарить, но и запекать в духовке. Застелите противень пергаментом, выложите и сформируйте лепешки. Поставьте их в разогретую до 200 градусов духовку на 7-10 минут. Изменить цвет можно с помощью какао-порошка, вишневого, свекольного сока или измельченной до состояния пюре зелени. Кроме молока и воды можно использовать кефир, молочную сыворотку, сок, ряженку. Повысить питательность можно, добавив в «тесто» протеиновый порошок. Я утром на работу делаю себе такие же овсяноблины. Внутрь кладу листья салата, грудку из аэрогриля, огурцы, помидоры. Такого обеда хватает до самого вечера, а ведь после работы я еще и тренируюсь. Ваш e-mail не будет опубликован. Ru - пошаговые рецепты пирожков, пирогов и всего мучного. Это рецепт для правильного питания, диетический, по которому готовят из хлопьев Геркулес толстые блины, из овсяной муки пекут тонкие блинчики, для приготовления полезного блюда ПП на завтрак используют отруби из овсянки. Выпечка под названием овсяноблин является полезной и вкусной диетической едой, позволяющей приверженцам принципов правильного питания (ПП) вкусно питаться – кушать блины и при этом худеть. Рецепт овсяноблина ПП создан самими диетологами, его популярность обязана низкокалорийному составу блюда, доступности ингредиентов и быстроте приготовления овсянки на завтрак. Ленивый кишечник начинает работать как часы, за счёт налаженной работы пищеварительной системы снижается вес. Как правильно готовить овсяноблин в домашних условиях, чтобы он получился вкусным, полезным, внёс разнообразие в скудное диетическое меню, помог продержаться на строгой, скрасил постный день, позволил отпраздновать Масленицу, мы предлагаем узнать из рецептов приготовления блинов для правильного питания. Овсяноблин можно сделать низкокалорийным и питательным с несладкой начинкой – сыром, овощами, тунцом, – как или из, заменив пшеничную муку на овсяную. Готовить блюдо можно из овсяной муки, целых либо молотых овсяных хлопьев Геркулес. При соблюдении диеты похудение будет эффективнее, если исключить сахар из блинного теста, заменяя его сладкими фруктами, например, бананами; замешивать диетическое тесто для блинов лучше из овсяных отрубей, полностью отказавшись от пшеничной муки. Диетическими и с минимальным количеством калорий получаются сладкие начинки для овсяноблина: с бананом, творогом, шоколадом, арахисовой пастой, яблоком. Без яиц и без молока, как, которые можно употреблять без вреда для фигуры, будучи на диете. ПП рецепты, состав овсяноблина, отзывы худеющих, подтверждают эффективность полезного и диетического блюда для похудения, использования его. Чтобы всегда оставаться в отличной физической форме, используйте различные способы приготовления овсяноблина – в духовке, микроволновке, мультиварке, – старайтесь реже жарить блинчики на сковороде с маслом, отдавайте предпочтение сухой жарке. Мы подобрали 11 вкусных рецептов для правильного питания (ПП), по которым можно легко приготовить в домашних условиях полезные блины на завтрак или сделать блюдо с начинкой. Это самый простой способ сделать блины на завтрак либо поужинать лёгкой пищей. Всё, что понадобится: овсяные хлопья Геркулес – 50 грамм, куриные яйца – 2 шт. Вода – 150 мл; соль по вкусу; масло растительное – 0,5 чайной ложки. Жарить блинчик с каждой стороны по 3 минуты, убавив огонь и при необходимости накрыв сковородку крышкой. Яблочные блинчики можно кушать, будучи на диете, соблюдая Пост, приучая детей к правильному питанию. Овсяноблин с яблоком делается из простых продуктов и получается очень вкусным, питательным десертом к на завтрак, перекусом в течение дня, самостоятельным блюдом на ужин. Потребуется: овсяные хлопья – 1,5 стакана; молоко – 2 стакана; яблоки – 2 шт. Овсяная мука; соль, сахарозаменитель или коричневый сахар. Жарить блинчики на сковороде, смазанной небольшим количеством постного масла, – сначала с одной стороны, по мере подсыхания верха блина перевернуть его на другую. С бананом овсяный блин сладкий и без добавления сахара. На кефире овсяноблин с начинкой из банана и творога получается нежным, ароматным и сытным. Ингредиенты для приготовления: овсяные отруби – 30 грамм; банан – 1 шт. Обезжиренный кефир; обезжиренное молоко; сахарозаменитель по вкусу, соль по желанию. Нафаршировать банановой начинкой блины. Из овсяной муки овсяноблин на молоке – это вкусная альтернатива классическим блинам. Полезная замена в рецепте блинов пшеничной муки на овсяную позволит дома питаться правильно женщинам и мужчинам, вкусно покушать детям с утра, подросткам полезно позавтракать перед уходом в школу и быть при этом здоровым, иметь отличную физическую форму. Продукты: овсяная мука (или овсяное толокно) – 2 ст. На одну половинку можно положить сладкую начинку или несладкую – из грибов, свежего салата – и накрыть блин второй половиной или свернуть рулетом. Из овсяной муки блин получается тонкий, и ему легко придать любую форму. Выпечка, приготовленная по этому ПП рецепту, напоминает пиццу. Овсяноблин с сыром и помидорами – как пицца с начинкой, основой в которой служит блин. Компоненты: овсяные отруби – 3 ложки; молоко – половина стакана; яйца – 2 шт. Посыпать на каждый тёртый сыр и разложить кружочки помидор. Овсяный блинчик, приготовленный в виде овсяной лепёшки, является отличной заменой хлеба, разрешён для желающих похудеть при использовании диеты Дюкана. На среднем огне довести овсяную лепёшку до готовности; в результате получается вкусная и полезная замена хлебу. Диетический – овсяный блин и без яиц, и с яйцами. Но кому кушать яйца и молоко запрещено по состоянию здоровья, соблюдая Пост, можно готовить блинчик без яиц и без молока. Подготовить ингредиенты: минеральная вода – 1 стакан; отруби – 2 ст. Хлопья Геркулес – 1, 5 стакана; сахарозаменитель и соль по желанию и вкусу. Выпекать на разогретой сковороде большой блин или разделить на маленькие. С кефиром овсяноблин в духовке готовится с отрубями, как правило, рецепт правильного питания используется во время похудения. Будучи на диете, это вкусное лакомство из сладких блинов в духовке можно кушать без вреда для фигуры. Сладость выпечке без сахара придают свежие фрукты, список которых можно расширить относительно собственных пристрастий и любви к определённому виду фруктов. Кефир – 1 стакан; фрукты – яблоко, банан, киви; постное масло – 1 ст. Время приготовления составит примерно 15 минут, при необходимости лепёшки перевернуть. Овсяноблин – это особый блин для правильного питания, диетический. Но, несмотря на особенный состав теста, ПП лепёшки – блинчики из овсянки, молока и яиц – можно приготовить в микроволновке. Рецепт овсяноблина в микроволновке хорош тем, что всего за 2 минуты завтрак из овсянки на столе. Важно не передержать овсяноблин в микроволновке, иначе из мягкого он превратится в резиновый. Этот рецепт для правильного питания – овсяноблин в мультиварке для тех, кто стремится нарастить мышечную массу, занимается спортом и при этом ведёт подсчёт калорий. Овсяноблины с протеином в мультиварке отлично утоляют голод, их употребление позволяет быстро нарастить мышечную массу спортсменам, калорийность одной порции овсяных блинов составляет 455 калорий. Ингредиенты: овсяные хлопья – 1 стакан; протеин – 1 чайная ложка; яичные белки – 3-4 шт. Вода – 50 мл; разрыхлитель для теста – 1,5 чайных ложки; стевия (вместо сахара) – 25 грамм; постное масло. Обжарить блин в мультиварке, как только овсяноблин схватится – он готов.

Видео рецепты

Фото приготовления

Фото 1 Фото 2 Фото 3 Фото 4 Фото 5 Фото 6
Комментарии
спасибо огромное за чудесный рецепт! мне суп очень понравился (тем более что это мой дебют)) - я в конце добавила красный перец, кари и соль - пальчики оближешь!
Идеальный и прост в приготовлении для маленьких детей))) Вдетском саду часто готовят такой супчик.
Спасибо за рецепт! Очень нереально вкусно получилось!!! Просто красота на столе!
Другие рецепты: